Präventionskurse

Ein gezieltes Training für einen kräftigen und belastbaren Beckenboden.
Der Kurs beinhaltet:
• Wahrnehmungsübungen für den eigenen Körper
• Kräftigung und Koordination der Beckenbodenmuskulatur
• Übungen zur Verbesserung von Beweglichkeit und Stabilität
• gelenk- und rückenschonende Bewegungsabläufe
• Atem- und Entspannungsübungen
Zusätzlich erhalten Sie praktische Tipps, wie sich beckenbodenfreundliche Bewegungen und Übungen in den Alltag integrieren lassen.

Unsere Rückenschule fördert Ihre Rückengesundheit und einen bewussten Umgang mit dem eigenen Körper.
Inhalte sind:
• Kräftigung und Stabilisierung der Muskulatur
• Verbesserung von Beweglichkeit, Haltung und Bewegungsabläufen
• Erlernen rückenschonender Bewegungen für Alltag, Beruf und Freizeit
• Förderung von Freude an Bewegung und körperlicher Aktivität
• Entspannungs- und Erholungsphasen zum Ausgleich von Belastungen
Ziel ist es, Rückenbeschwerden vorzubeugen, die Beweglichkeit zu verbessern und einen gesunden Umgang mit körperlichen Belastungen zu entwickeln.

Pilates verbindet Körperwahrnehmung, Stabilisation und kontrollierte Bewegung.
Schwerpunkte:
• Training der tiefen Muskulatur
• Verbesserung von Haltung und Koordination
• Förderung von Beweglichkeit und Kraft
• Wiederherstellung des muskulären Gleichgewichts
Durch regelmäßiges Training kann ein bewussterer Umgang mit dem eigenen Körper und eine verbesserte Körperhaltung erreicht werden.

Autogenes Training ist eine bewährte Entspannungsmethode zur Förderung von Ruhe und Ausgeglichenheit.
Der Kurs unterstützt dabei:
• Stress abzubauen
• Entspannung bewusst herbeizuführen
• innere Ruhe und Körperwahrnehmung zu fördern
• einen besseren Umgang mit Belastungen zu entwickeln

Bei der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson werden einzelne Muskelgruppen bewusst angespannt und wieder entspannt.
Ziele der Methode:
• Abbau von körperlicher Anspannung
• Verbesserung der Körperwahrnehmung
• Förderung von Ruhe und Entspannung
• Reduzierung von Unruhe und stressbedingten Beschwerden